Tank Chang 2018/10/21 訓練日誌

Tank Chang 新竹
ID 225705

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Tank Chang

半馬 | 01:48:50 | 05:09/km | 第23半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'37")

00:53'55" (+02'44")

10 km

(00:53'55")

00:28'11" (+03'04")

15 km

(01:19'02")

00:25'07"

00:51'11"

20 km

(01:45'06")

00:26'04" (+00'57")

Finish

(01:48:50)

日期: 2018-10-21 06:09 - 地點: 新竹縣體育館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'38")

1000 / 1000

05'00"

(10'31")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

05'03"

(15'34")

05'03" (+00'10")

1000 / 3000

05'01"

(20'36")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

05'08"

(25'44")

05'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為全馬準備，補給無感
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.49 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代藍累積 : 1333.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cheng-Wei Peng, 楊志達和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

朱明厲害

2018-10-21 12:31 ·

1 個人推

林金樹午安，恭喜高速漂亮完賽!

2018-10-21 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'00"	00:10'31"
3	05'03"	00:15'34"
4	05'02"	00:20'36"
5	05'08"	00:25'44"
6	05'27"	00:31'11"
7	05'19"	00:36'30"
8	05'40"	00:42'10"
9	05'21"	00:47'31"
10	06'24"	00:53'55"
11	05'07"	00:59'02"
12	04'57"	01:03'59"
13	04'58"	01:08'57"
14	05'09"	01:14'06"
15	04'56"	01:19'02"
16	05'12"	01:24'14"
17	05'24"	01:29'38"
18	04'59"	01:34'37"
19	05'03"	01:39'40"
20	05'26"	01:45'06"
21	05'11"	01:50'17"
21.1	04'38"	01:50'37"