柯登添（木架山火焰豬） 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

8.0 km | 00:36:41 | 04:35/km

2018楊逵文學館館慶活動暨大家一起來慢跑（健走）

官方成績
日期	2018-10-20
成績	00:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2018-10-20 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'39")

05'18" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'28")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'31")

05'03" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'36"

(25'07")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

一年一度在地盛事，所以，又來了。

賽前宣言: 又一年到了，在地活動

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jediforcejk, Henry Chou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	04'49"	00:15'28"
4	05'03"	00:20'31"
5	04'37"	00:25'08"
6	04'29"	00:29'37"
7	04'30"	00:34'07"
7.6	04'33"	00:36'42"

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