25.2 km | 02:18:10 | 05:28/km日期: 2018-10-21 05:44 - 總爬升: 280 m - 地點: 埤頭鄉自行車道：合興－溪湖 - 天氣: 晴-太陽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'03" / 05'57" / 05'52" / 05'48" / 05'32" / 05'43" / 05'30" / 05'28" / 05'24" / 05'23" / 05'16" / 05'19" / 05'26" / 05'18" / 05'22" / 05'32" / 05'27" / 05'38" / 05'23" / 05'27" / 05'22" / 05'37" / 05'19" / 05'05" / 04'49" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'19" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" (+00'36") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'18" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'21" (+00'32") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'32" (+00'43") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'26" (+00'37") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'37" (+00'48") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'27" (+00'38") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'21" (+00'32") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'37" (+00'48") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'19" (+00'30") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'04" (+00'15") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'49" | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'39" (+00'50") | 209 / 25209 |
早上起來感到大腿及左臀都有點痠痠的，心理也有點惰性，但有點涼的溫度及農村風光的鄉下自行車道實在很適合跑步，而且昨天也休跑了一天，還是邁開尚未熱機的雙腳跑出去，一開始有點跑不動，想說那就慢慢跑好了，進入自行車道後身體開始慢慢適應，越來越感到輕鬆，雖然不久太陽就出來了，但溫度不算高，跑起來蠻舒適的，路上也遇到幾位跑友，本來來回是16公里，覺得身體狀況還好，就在某些路段折返幾次湊到25K，跑完右腳底有點痛，上周四就有點感覺，昨天打完網球就有點明顯，今天跑時雖然有感覺但還好，但跑完就有點不舒服了，再觀察看看！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
410.95 km 
Hoka one one Clifton 2 累積 :
848.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'57" | 00:12'00" |
| 3 | 05'52" | 00:17'52" |
| 4 | 05'48" | 00:23'40" |
| 5 | 05'32" | 00:29'12" |
| 6 | 05'43" | 00:34'55" |
| 7 | 05'30" | 00:40'25" |
| 8 | 05'28" | 00:45'53" |
| 9 | 05'24" | 00:51'17" |
| 10 | 05'23" | 00:56'40" |
| 11 | 05'16" | 01:01'56" |
| 12 | 05'19" | 01:07'15" |
| 13 | 05'26" | 01:12'41" |
| 14 | 05'18" | 01:17'59" |
| 15 | 05'22" | 01:23'21" |
| 16 | 05'32" | 01:28'53" |
| 17 | 05'27" | 01:34'20" |
| 18 | 05'38" | 01:39'58" |
| 19 | 05'23" | 01:45'21" |
| 20 | 05'27" | 01:50'48" |
| 21 | 05'22" | 01:56'10" |
| 22 | 05'37" | 02:01'47" |
| 23 | 05'19" | 02:07'06" |
| 24 | 05'05" | 02:12'11" |
| 25 | 04'49" | 02:17'00" |
| 25.2 | 05'39" | 02:18'11" |
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