帥哥港 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
ID 353835

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第7半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:44:24
總名次	71 / 1054
分組名次	26 / 312
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+04'03")

00:51'51" (+04'42")

10 km

(00:51'51")

00:24'32" (+01'16")

15 km

(01:15'07")

00:23'16"

00:47'09"

20 km

(01:39'00")

00:23'53" (+00'37")

Finish

(01:44:24)

日期: 2018-10-21 06:10 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

台中

帥哥港

·

前4K暖身, 其實是拖住F神.
成績比預期中的很好...
心跳好高啊...資質平庸...

賽前宣言:

賽後評分: 補給站動線需加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.98 km

Mizuno 皇速三累積 : 1383.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, Kun-Cheng Wang 和其他 6 人說推

·

Yuting 跑很大喔

2018-10-21 17:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'26"	00:11'31"
3	05'21"	00:16'52"
4	05'18"	00:22'10"
5	05'09"	00:27'19"
6	05'01"	00:32'20"
7	04'57"	00:37'17"
8	04'51"	00:42'08"
9	04'48"	00:46'56"
10	04'55"	00:51'51"
11	04'41"	00:56'32"
12	04'41"	01:01'13"
13	04'34"	01:05'47"
14	04'41"	01:10'28"
15	04'39"	01:15'07"
16	04'45"	01:19'52"
17	04'50"	01:24'42"
18	04'43"	01:29'25"
19	04'47"	01:34'12"
20	04'48"	01:39'00"
21	04'45"	01:43'45"
21.2	03'47"	01:44'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km