Darren Chen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Darren Chen 新竹
ID 332516

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半馬 | 01:54:20 | 05:25/km | 第4半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'40")

00:53'58" (+00'33")

10 km

(00:53'58")

00:26'56" (+00'34")

15 km

(01:20'20")

00:26'22"

00:53'25"

20 km

(01:47'23")

00:27'03" (+00'41")

Finish

(01:54:20)

日期: 2018-10-21 06:09 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'47")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'14")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'44")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'01")

05'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 賽季第一場加油!

賽後評分: 交管可以再加強，奇怪的是一路上沒喝到運動飲料，其餘還不錯啦，路線很棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'28"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'30"	00:21'45"
5	05'17"	00:27'02"
6	05'21"	00:32'23"
7	05'21"	00:37'44"
8	05'21"	00:43'05"
9	05'26"	00:48'31"
10	05'27"	00:53'58"
11	05'13"	00:59'11"
12	05'12"	01:04'23"
13	05'17"	01:09'40"
14	05'22"	01:15'02"
15	05'18"	01:20'20"
16	05'19"	01:25'39"
17	05'25"	01:31'04"
18	05'17"	01:36'21"
19	05'28"	01:41'49"
20	05'34"	01:47'23"
21	05'42"	01:53'05"
21.2	05'13"	01:54'19"

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