10.1 km | 01:10:49 | 07:00/km日期: 2018-10-24 18:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 809 Cal - 總步數: 11402 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'55" / 06'58" / 06'47" / 07'06" / 06'48" / 07'27" / 07'19" / 06'56" / 06'53" / 06'51" / 07'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'55" (+00'14") | 1002 / 1002 | 159 / 90 |
| 2 | | 06'56" (+00'15") | 1004 / 2006 | 157 / 91 |
| 3 | | 06'46" (+00'05") | 1000 / 3007 | 157 / 93 |
| 4 | | 07'06" (+00'25") | 1007 / 4015 | 160 / 87 |
| 5 | | 06'41" | 1004 / 5020 | 160 / 93 |
| 6 | | 07'34" (+00'53") | 1007 / 6027 | 158 / 83 |
| 7 | | 07'06" (+00'25") | 1003 / 7031 | 163 / 86 |
| 8 | | 06'56" (+00'15") | 1007 / 8038 | 162 / 88 |
| 9 | | 06'52" (+00'11") | 1000 / 9039 | 164 / 88 |
| 10 | | 06'49" (+00'08") | 1004 / 10043 | 164 / 88 |
| 11 | | 06'40" | 109 / 10153 | 163 / 91 |
工作不順利，還是要跑，這次真的不是嘴巴說慢跑，是真的慢慢跑，看結果是七分速，一路上腦中還是浮現出工作的東西，所以覺得節奏會被影響，步頻是少很多步幅卻沒拉大，我以為我有跨大步說，看來要進入禪的境界真是不容易。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.49 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'58" | 00:13'53" |
| 3 | 06'47" | 00:20'40" |
| 4 | 07'06" | 00:27'46" |
| 5 | 06'48" | 00:34'34" |
| 6 | 07'27" | 00:42'01" |
| 7 | 07'19" | 00:49'20" |
| 8 | 06'56" | 00:56'16" |
| 9 | 06'53" | 01:03'09" |
| 10 | 06'51" | 01:10'00" |
| 10.1 | 07'26" | 01:10'49" |
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