Ya Sek 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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半馬 | 02:40:56 | 07:37/km | 第5半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:35'04" (+00'22")

15 km

(01:54'10")

00:44'24" (+09'42")

01:29'32" (+19'46")

20 km

(02:39'18")

00:45'08" (+10'26")

Finish

(02:40:56)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'06")

06'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'05")

06'58" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'57")

06'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'44"

(34'42")

07'44" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

·

賽前宣言: 第一次跑南庄

賽後評分: 補給品不錯👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.61 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 1258.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卿, 世強和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'31"	00:13'06"
3	06'59"	00:20'05"
4	06'52"	00:26'57"
5	07'45"	00:34'42"
6	06'20"	00:41'02"
7	06'49"	00:47'51"
8	07'05"	00:54'56"
9	07'01"	01:01'57"
10	07'49"	01:09'46"
11	07'53"	01:17'39"
12	08'31"	01:26'10"
13	09'38"	01:35'48"
14	08'40"	01:44'28"
15	09'42"	01:54'10"
16	09'01"	02:03'11"
17	08'55"	02:12'06"
18	09'18"	02:21'24"
19	09'12"	02:30'36"
20	08'42"	02:39'18"
20.2	08'03"	02:41'11"

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