張振宗 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
ID 65179

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.4 km | 00:59:29 | 04:47/km

日期: 2018-10-23 19:27 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'33" / 04'20" / 05'41" / 04'27" / 04'26" / 07'48" / 04'34" / 04'28" / 06'26" / 05'00" / 04'29" / 04'58" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

04'23"

2450 / 2450

2

04'00"

(14'45")

06'10" (+01'47")

650 / 3100

3

10'47"

(25'33")

04'24" (+00'01")

2450 / 5550

4

03'37"

(29'10")

05'34" (+01'11")

650 / 6200

5

10'47"

(39'57")

04'24" (+00'01")

2450 / 8650

展開計圈分析

台中

張振宗

·

Strength Run
4x2400 ( recovery 600 )
Pace 4:30/km

10月累積里程 : 145.06 km

360 橘黑360 累積 : 1470.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'20"	00:08'53"
3	05'41"	00:14'34"
4	04'27"	00:19'01"
5	04'26"	00:23'27"
6	07'48"	00:31'15"
7	04'34"	00:35'49"
8	04'28"	00:40'17"
9	06'26"	00:46'43"
10	05'00"	00:51'43"
11	04'29"	00:56'12"
12	04'58"	01:01'10"
12.4	06'57"	01:03'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h