desmond_myf 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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10.0 km | 00:48:53 | 04:53/km

GigaSports 10公里賽 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2018-10-28 08:19 - 地點: 香港科學園 - 平均心率: 177 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 46%

中間個肚唔舒服, 開完小開大, 無左幾分鐘

賽後評分: 又窄又多彎最後又要食塵, 頂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.64 km

Ascis Tarther 30th 累積 : 432.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

健仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	04'33"	00:14'29"
4	04'52"	00:19'21"
5	04'57"	00:24'18"
6	06'29"	00:30'47"
7	04'46"	00:35'33"
8	04'51"	00:40'24"
9	05'05"	00:45'29"
9.7	04'38"	00:48'43"

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