fannine. 2018/10/28 訓練日誌

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全馬 | 04:43:55 | 06:43/km | 第18馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'37" (+00'11")

15 km

(01:32'06")

00:31'03" (+00'37")

01:02'20" (+01'17")

20 km

(02:03'23")

00:31'17" (+00'51")

25 km

(02:34'48")

00:31'25" (+00'59")

01:11'10" (+10'07")

30 km

(03:14'33")

00:39'45" (+09'19")

35 km

(03:49'36")

00:35'03" (+04'37")

01:11'03" (+10'00")

40 km

(04:25'36")

00:36'00" (+05'34")

Finish

(04:43:55)

日期: 2018-10-28 07:52 - 總爬升: 131 m - 地點: 金澤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'17")

1000 / 1000

06'02"

(11'56")

06'02" (+00'26")

1000 / 2000

05'58"

(17'54")

05'58" (+00'22")

1000 / 3000

06'08"

(24'03")

06'08" (+00'32")

1000 / 4000

06'23"

(30'26")

06'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金澤馬拉松，天氣冷到超適合跑步，可半馬後還是GG了，熱情民眾的加油，依舊是日本馬拉松的最大特色，補給豐盛又好吃，很棒的一場賽事！

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.65 km

Saucony Kinvara8 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jessica Shih, 妍芝エンシー和其他 34 人說推

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briant2266 還連三拉三咧，不然下次揪打牌，最輸的多跑5K😎

2018-11-04 20:46 ·

Ling 跑的很好囉別不滿意嘿 ^^ 我能和大家一起完成金澤馬及海外旅遊真的是超開心的啦謝謝妳認真的行前規畫讓一切都順利完成喔啾咪^^

2018-11-04 22:11 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'03"	00:11'56"
3	05'58"	00:17'54"
4	06'09"	00:24'03"
5	06'23"	00:30'26"
6	06'06"	00:36'32"
7	06'04"	00:42'36"
8	05'58"	00:48'34"
9	06'18"	00:54'52"
10	06'11"	01:01'03"
11	06'16"	01:07'19"
12	06'58"	01:14'17"
13	05'16"	01:19'33"
14	06'36"	01:26'09"
15	05'57"	01:32'06"
16	05'57"	01:38'03"
17	06'38"	01:44'41"
18	06'07"	01:50'48"
19	05'54"	01:56'42"
20	06'41"	02:03'23"
21	05'36"	02:08'59"
22	06'21"	02:15'20"
23	06'21"	02:21'41"
24	06'41"	02:28'22"
25	06'26"	02:34'48"
26	06'58"	02:41'46"
27	11'16"	02:53'02"
28	13'24"	03:06'26"
29	00'35"	03:07'01"
30	07'32"	03:14'33"
31	02'40"	03:17'13"
32	07'53"	03:25'06"
33	07'40"	03:32'46"
34	07'31"	03:40'17"
35	09'19"	03:49'36"
36	06'54"	03:56'30"
37	07'49"	04:04'19"
38	06'53"	04:11'12"
39	06'49"	04:18'01"
40	07'35"	04:25'36"
41	07'31"	04:33'07"
42	06'52"	04:39'59"
42.6	06'34"	04:43'56"