陳勢文 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
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38.4 km | 01:06:31 | 34.6 km/h

日期: 2018-10-24 19:30 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

19.15 (-30.17)

1013 / 1013

2

01'29"

(04'40")

41.38 (-7.94)

1019 / 2032

3

01'26"

(06'06")

42.86 (-6.46)

1017 / 3050

4

01'22"

(07'28")

45.00 (-4.32)

1013 / 4063

5

01'16"

(08'44")

48.65 (-0.67)

1014 / 5078

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yao Chin, 🐂謝建洲🐂 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-1.3 %
2	40.9	-0.1 %
3	42.4	1.0 %
4	44.4	1.0 %
5	48.0	-0.1 %
6	40.4	-0.4 %
7	41.4	1.0 %
8	40.0	1.0 %
9	41.9	1.8 %
10	47.4	1.0 %
11	49.3	-0.1 %
12	37.5	-1.1 %
13	37.5	1.8 %
14	38.7	1.0 %
15	39.1	-0.2 %
16	38.3	1.2 %
17	41.9	1.0 %
18	43.4	1.0 %
19	30.5	-0.6 %
20	30.8	3.0 %
21	33.6	1.2 %
22	38.7	-0.1 %
23	38.7	-0.1 %
24	41.9	-1.2 %
25	40.0	-0.2 %
26	38.3	-0.6 %
27	44.4	-0.5 %
28	41.4	-0.3 %
29	39.6	-0.6 %
30	27.5	1.0 %
31	9.0	-1.4 %
32	39.1	-0.2 %
33	39.6	-0.3 %
34	40.4	-0.5 %
35	40.4	-0.2 %
36	37.9	0.0 %
37	39.6	-0.1 %
38	32.4	-0.5 %
38.4	15.9	4.8 %

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