謝耀德 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

日期: 2018-10-27 16:23 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 130 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 9844 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'51" / 06'03" / 05'48" / 05'51" / 05'48" / 05'40" / 05'37" / 05'45" / 05'37" / 05'28" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52" (+00'26")

1008 / 1008

168 / 101

2

06'00"

(11'55")

05'58" (+00'32")

1004 / 2013

169 / 98

3

05'48"

(17'43")

05'47" (+00'21")

1001 / 3014

170 / 101

4

05'51"

(23'34")

05'50" (+00'24")

1000 / 4015

169 / 100

5

05'51"

(29'25")

05'48" (+00'22")

1006 / 5022

170 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

20181027_路上觀音亭入火安座大典

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謝耀德

20181027_路上觀音亭入火安座大典

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謝耀德

20181027_路上觀音亭入火安座大典

·

半調子的MAF(心率又不見了)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.15 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 🐂謝建洲🐂 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'03"	00:11'54"
3	05'48"	00:17'42"
4	05'51"	00:23'33"
5	05'48"	00:29'21"
6	05'40"	00:35'01"
7	05'37"	00:40'38"
8	05'45"	00:46'23"
9	05'37"	00:52'00"
10	05'28"	00:57'28"
10.0	06'52"	00:57'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km