振元唱 2018/10/28 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

29.0 km | 04:33:46 | 09:26/km | 第19半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39"

01:26'35"

10 km

(01:26'35")

00:45'56" (+05'17")

15 km

(02:14'15")

00:47'40" (+07'01")

01:50'11" (+23'36")

20 km

(03:16'46")

01:02'31" (+21'52")

25 km

(03:59'43")

00:42'57" (+02'18")

00:00'00"

Finish

(04:33:46)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'29"

(09'29")

09'29" (+04'37")

1000 / 1000

10'33"

(20'02")

10'33" (+05'41")

1000 / 2000

06'44"

(26'46")

06'44" (+01'52")

1000 / 3000

07'57"

(34'44")

07'57" (+03'05")

1000 / 4000

05'54"

(40'38")

05'54" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

留言

陪跑日月潭

賽前宣言: 超半馬

賽後評分: 天氣很棒舒服很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, David Chiu 和其他 18 人說推

留言

Debby Tsen 玩很大

2018-10-28 11:42 ·

1 個人推

振元唱哈哈對呀
這麼美的風景要好好享受❤️

2018-10-28 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	10'34"	00:20'03"
3	06'43"	00:26'46"
4	07'58"	00:34'44"
5	05'55"	00:40'39"
6	09'22"	00:50'01"
7	12'55"	01:02'56"
8	06'41"	01:09'37"
9	09'40"	01:19'17"
10	07'18"	01:26'35"
11	09'54"	01:36'29"
12	09'34"	01:46'03"
13	10'36"	01:56'39"
14	07'08"	02:03'47"
15	10'28"	02:14'15"
16	09'10"	02:23'25"
17	24'53"	02:48'18"
18	05'35"	02:53'53"
19	07'06"	03:00'59"
20	15'47"	03:16'46"
21	07'35"	03:24'21"
22	10'11"	03:34'32"
23	09'13"	03:43'45"
24	11'05"	03:54'50"
25	04'53"	03:59'43"
26	06'59"	04:06'42"
27	06'42"	04:13'24"
28	07'53"	04:21'17"
29	08'36"	04:29'53"
29.7	05'46"	04:33'46"