Jeff 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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68.5 km | 02:38:19 | 26.0 km/h

日期: 2018-10-30 09:25 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

33.33

5000 / 5000

2

10'48"

(19'51")

27.91 (-5.43)

5000 / 10000

3

10'46"

(30'37")

27.91 (-5.43)

5000 / 15000

4

09'35"

(40'12")

31.30 (-2.03)

5000 / 20000

5

10'58"

(51'10")

27.48 (-5.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 466.87 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 6 years ago

Zachary, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.7 %
2	28.3	-0.4 %
3	35.3	1.3 %
4	38.3	-0.3 %
5	37.1	-0.3 %
6	30.5	1.0 %
7	29.8	-0.7 %
8	29.8	1.0 %
9	23.7	-0.5 %
10	26.5	1.0 %
11	6.5	-0.8 %
12	29.5	-0.6 %
13	31.3	-0.2 %
14	28.6	1.0 %
15	32.1	-0.1 %
16	31.6	1.0 %
17	30.8	1.7 %
18	36.0	-0.2 %
19	31.3	1.5 %
20	27.9	-0.6 %
21	24.8	2.0 %
22	25.4	-0.2 %
23	25.2	-0.6 %
24	33.3	1.5 %
25	29.8	-0.1 %
26	29.0	-0.4 %
27	29.5	1.5 %
28	20.0	-0.6 %
29	27.5	1.3 %
30	10.7	-1.0 %
31	23.5	-0.4 %
32	21.6	1.0 %
33	25.4	-0.1 %
34	24.8	1.0 %
35	31.9	-0.2 %
36	29.3	-0.2 %
37	28.1	-0.6 %
38	24.7	-0.6 %
39	25.9	-0.5 %
40	25.4	-0.4 %
41	25.2	1.0 %
42	24.8	-0.4 %
43	22.2	2.0 %
44	14.0	-0.4 %
45	3.6	1.6 %
46	18.4	3.2 %
47	14.0	5.7 %
48	16.1	4.8 %
49	14.5	4.7 %
50	20.2	-5.7 %
51	28.6	-5.8 %
52	31.3	-5.9 %
53	21.4	-2.0 %
54	27.7	-1.0 %
55	22.6	-0.8 %
56	26.1	-2.2 %
57	22.4	2.2 %
58	24.0	-1.0 %
59	32.1	-1.1 %
60	28.1	1.2 %
61	32.4	-0.6 %
62	33.6	-0.2 %
63	30.0	1.3 %
64	28.1	-0.4 %
65	29.3	-0.4 %
66	29.5	-0.3 %
67	32.4	-0.7 %
68	33.3	-0.3 %
68.5	24.4	6.0 %

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