10.1 km | 00:54:11 | 05:22/km日期: 2018-10-29 17:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'04" / 04'56" / 04'47" / 04'43" / 04'43" / 04'50" / 04'53" / 04'48" / 12'34" / 06'15" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+02'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+01'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+01'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+01'43") | 92 / 10092 |
今天空品勉強可以接受，雖然AQI已達橙色不良等級，PM10的濃度偏高，但PM2.5是淺黃等級，若再不外出跑步，大概高雄秋冬季都不用外出跑步了。故外出至鳳新高中操場練跑，很高興及榮幸在紅螞蟻跑團五大高手領跑下，加上氣溫下降，10K中有7K飆出五分速內的高速。最後2K，只見五大高手逐漸加速、揚長而去，而我卻欲振乏力，最後乾脆舒緩跑就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
186.04 km 
Saucony TRIUMPH ISO3 累積 :
838.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 04'56" | 00:12'00" |
| 3 | 04'47" | 00:16'47" |
| 4 | 04'43" | 00:21'30" |
| 5 | 04'43" | 00:26'13" |
| 6 | 04'50" | 00:31'03" |
| 7 | 04'53" | 00:35'56" |
| 8 | 04'48" | 00:40'44" |
| 9 | 12'34" | 00:53'18" |
| 10 | 06'15" | 00:59'33" |
| 10.1 | 06'27" | 01:00'09" |
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