sungwu 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第17半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'12")

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:27'59"

15 km

(01:27'24")

00:31'14" (+03'15")

01:01'57" (+05'47")

20 km

(01:58'07")

00:30'43" (+02'44")

Finish

(01:59:33)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'29")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'02")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'38")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'11")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後成績列印沒有人員導引
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.51 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 6977.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Renny, 陳福亮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'33"	00:17'02"
4	05'37"	00:22'39"
5	05'32"	00:28'11"
6	05'23"	00:33'34"
7	05'35"	00:39'09"
8	05'51"	00:45'00"
9	05'33"	00:50'33"
10	05'37"	00:56'10"
11	05'57"	01:02'07"
12	06'00"	01:08'07"
13	06'40"	01:14'47"
14	05'41"	01:20'28"
15	06'56"	01:27'24"
16	05'58"	01:33'22"
17	05'56"	01:39'18"
18	06'27"	01:45'45"
19	06'16"	01:52'01"
20	06'06"	01:58'07"
20.2	05'54"	01:59'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km