高小豪 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

高小豪澎湖
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恭喜破PB

全馬 | 06:16:55 | 08:55/km | 第2馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:30'40" (+00'03")

15 km

(01:36'45")

00:35'28" (+04'51")

01:17'57" (+16'40")

20 km

(02:19'14")

00:42'29" (+11'52")

25 km

(03:10'57")

00:51'43" (+21'06")

01:48'23" (+47'06")

30 km

(04:07'37")

00:56'40" (+26'03")

35 km

(05:00'42")

00:53'05" (+22'28")

01:45'13" (+43'56")

40 km

(05:52'50")

00:52'08" (+21'31")

Finish

(06:16:55)

日期: 2018-11-04 07:02 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2997 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'44")

06'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'44")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'42")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'37")

05'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

下次還是跑跑半馬就好了~

賽後評分: 補給真的太讚了，害我差點被關門。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁小琦, 蔡東尼和其他 8 人說推

·

116222 恭喜初馬完賽

2018-11-04 14:33 ·

1 個人推

葉文凱恭喜完賽

2018-11-04 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'05"	00:12'45"
3	05'59"	00:18'44"
4	05'58"	00:24'42"
5	05'55"	00:30'37"
6	06'07"	00:36'44"
7	05'59"	00:42'43"
8	05'48"	00:48'31"
9	05'50"	00:54'21"
10	06'56"	01:01'17"
11	07'03"	01:08'20"
12	07'35"	01:15'55"
13	08'17"	01:24'12"
14	06'10"	01:30'22"
15	06'23"	01:36'45"
16	06'07"	01:42'52"
17	09'13"	01:52'05"
18	06'35"	01:58'40"
19	09'30"	02:08'10"
20	11'04"	02:19'14"
21	06'05"	02:25'19"
22	11'39"	02:36'58"
23	11'13"	02:48'11"
24	12'03"	03:00'14"
25	10'43"	03:10'57"
26	11'49"	03:22'46"
27	11'00"	03:33'46"
28	12'10"	03:45'56"
29	10'36"	03:56'32"
30	11'05"	04:07'37"
31	10'24"	04:18'01"
32	11'34"	04:29'35"
33	09'45"	04:39'20"
34	11'15"	04:50'35"
35	10'07"	05:00'42"
36	11'33"	05:12'15"
37	09'35"	05:21'50"
38	10'40"	05:32'30"
39	11'34"	05:44'04"
40	08'46"	05:52'50"
41	08'15"	06:01'05"
42	08'51"	06:09'56"
42.7	09'24"	06:16'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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