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    Deborah Lai 彰化
    ID 274285
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Deborah Lai
    13.6 km | 05:11:14 | 22:57/km
    日期: 2018-10-30 08:46 - 總爬升: 125 m - 地點: 上高地 - 天氣: 冷到發抖下山乾脆半跑半走的體感負2度 - 平均心率: 96 - 卡路里: 525 Cal
    彰化
    Deborah Lai
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    Deborah Lai
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    健行+泡露天湯排乳酸，很開心我如願完成了想去的上高地！
    氣象預報均溫8度，穿戶外登山保暖裝備還不夠，因為實際更冷，體感只有負2度，一直抖著走，拍照時就是痛苦的時候，幫拍的人還一直喊等一下背後有人 ，一張不夠拍五次叫我等五次…暈了，回程路段不是石頭路，乾脆用跑的直到身體暖了再走，下到中繼站平湯溫泉在零度左右泡露天湯，嗯…又愛又恨！
    希望明天可以跑一下，要為下週田中馬準備，已經想好週末要來一場22.4K訓練了！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17589~92%
    4:A無氧耐力區175~18692~97.5%
    5:I最大耗氧區186~19197.5~100%
    最大心率為191 點此去設定最大心率
    GPX 上傳 | 6 years ago
    Ted Chang, 莫啡 和其他 16 人說推
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    觀看另 3 則留言
    三杯特 當我三歲小孩啊？我不會輕易受騙上當的🤣
    2018-10-30 21:37 ·
     1 個人推
    Koca Deb, 恭喜你完成上高地的願望，真的好美喔，突然覺得這禮拜過好慢，心都飛過去了...
    2018-10-30 22:27 ·
     1 個人推
    明天 晚安，運動愉快哦！
    2018-10-30 23:43 ·
     1 個人推
    明天 好好享受假期哦！平安哦！
    2018-10-30 23:43 ·
     1 個人推
    Tony 跑跑愉快
    2018-10-31 08:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    136'07"00:36'07"
    222'43"00:58'50"
    360'55"01:59'45"
    418'33"02:18'18"
    519'50"02:38'08"
    624'51"03:02'59"
    719'02"03:22'01"
    813'25"03:35'26"
    914'26"03:49'52"
    1041'19"04:31'11"
    1110'38"04:41'49"
    1211'15"04:53'04"
    1311'50"05:04'54"
    13.611'24"05:11'14"

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