David Chiu 2018/10/30 訓練日誌

David Chiu 新北市
ID 232140

259 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

David Chiu

4.0 km | 00:27:23 | 06:50/km

日期: 2018-10-30 17:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'53" / 06'38" / 06'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'20")

1000 / 1000

06'38"

(13'31")

06'38" (+00'06")

1000 / 2000

06'32"

(20'03")

06'32"

1000 / 3000

07'18"

(27'22")

07'19" (+00'47")

999 / 3999

新北市

David Chiu

留言

明潭馬後記～

依附於強者…不如自己成為強者

我不做不切實際的夢想～

但既然有了期待就該奮力一博💪！

結局不論是好是壞,訓練過程才是讓人成長！

因～為～你～已經不同以往了

若不專注於眼前的困境挑戰……
怎能看見遠方的終點！

沒有用盡全力就是浪費過程的努力

※被妹子追得好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.38 km

ㄚ拖 1代累積 : 450.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Chen, 許忠龍和其他 40 人說推

留言

觀看另 9 則留言

邱跑跑🎡 好帥氣ㄛ^^
我好幾天沒洗頭了，今天是因為要洗頭才去小跑一下XD
很想放爛一整個月不要跑；謝謝David提醒ㄛ，你也注意天氣變化ㄛ，注意保暖晚安喔

2018-10-31 21:53 ·

賴秋景被妹子追，很幸福啊~

2018-11-04 00:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'38"	00:13'31"
3	06'33"	00:20'04"
4.0	07'18"	00:27'22"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km