Gareth 厚鈞 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Gareth 厚鈞香港
ID 381383

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半馬 | 03:29:45 | 09:56/km | 第4半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22"

01:18'21"

10 km

(01:18'21")

00:40'59" (+03'37")

15 km

(01:57'54")

00:39'33" (+02'11")

01:52'59" (+34'38")

20 km

(03:11'20")

01:13'26" (+36'04")

Finish

(03:29:45)

日期: 2018-11-04 06:40 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+02'58")

1000 / 1000

2

07'06"

(16'21")

07'06" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'17"

(24'38")

08'16" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'16"

(30'55")

06'16"

1000 / 4000

5

06'59"

(37'54")

06'59" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Gareth 厚鈞

·

歡樂蝸牛馬，補給超豐盛。

賽後評分: 補給很讚，中南部的豐盛，中華路跑協會貧乏補給，騙錢。北部與中南部的差異。
給 4 星

11月累積里程 : 149.87 km

Mizuno MAXIMIZER 16 累積 : 361.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'07"	00:15'38"
3	08'17"	00:23'55"
4	06'28"	00:30'23"
5	06'59"	00:37'22"
6	08'39"	00:46'01"
7	06'28"	00:52'29"
8	07'25"	00:59'54"
9	07'24"	01:07'18"
10	11'03"	01:18'21"
11	07'21"	01:25'42"
12	07'28"	01:33'10"
13	09'11"	01:42'21"
14	07'40"	01:50'01"
15	07'53"	01:57'54"
16	24'27"	02:22'21"
17	15'29"	02:37'50"
18	13'10"	02:51'00"
19	12'54"	03:03'54"
20	07'26"	03:11'20"
21	09'52"	03:21'12"
21.7	11'02"	03:29'18"

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朋友動態

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