windsonho 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

windsonho 新竹
ID 343644

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:54 | 06:59/km | 第1馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'59" (+02'20")

15 km

(01:35'09")

00:35'31" (+06'52")

01:06'13" (+06'35")

20 km

(02:05'51")

00:30'42" (+02'03")

25 km

(02:39'07")

00:33'16" (+04'37")

01:11'20" (+11'42")

30 km

(03:17'11")

00:38'04" (+09'25")

35 km

(03:56'20")

00:39'09" (+10'30")

01:19'40" (+20'02")

40 km

(04:36'51")

00:40'31" (+11'52")

Finish

(04:54:54)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 158

賽前宣言: 挑戰自我

賽後評分: 路線很硬
給 5 星

11月累積里程 : 112.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 860.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Johnny Yu, kunfuh 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'51"	00:22'56"
5	05'43"	00:28'39"
6	05'36"	00:34'15"
7	06'49"	00:41'04"
8	06'09"	00:47'13"
9	05'55"	00:53'08"
10	06'30"	00:59'38"
11	06'33"	01:06'11"
12	09'57"	01:16'08"
13	08'24"	01:24'32"
14	05'07"	01:29'39"
15	05'30"	01:35'09"
16	06'51"	01:42'00"
17	06'28"	01:48'28"
18	07'18"	01:55'46"
19	04'46"	02:00'32"
20	05'19"	02:05'51"
21	06'30"	02:12'21"
22	05'53"	02:18'14"
23	06'25"	02:24'39"
24	07'35"	02:32'14"
25	06'53"	02:39'07"
26	06'04"	02:45'11"
27	09'07"	02:54'18"
28	07'39"	03:01'57"
29	07'21"	03:09'18"
30	07'53"	03:17'11"
31	06'56"	03:24'07"
32	08'32"	03:32'39"
33	07'55"	03:40'34"
34	07'07"	03:47'41"
35	08'39"	03:56'20"
36	07'18"	04:03'38"
37	08'14"	04:11'52"
38	08'07"	04:19'59"
39	07'08"	04:27'07"
40	09'44"	04:36'51"
41	07'24"	04:44'15"
42	06'54"	04:51'09"
42.6	06'22"	04:54'54"

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