Dylan Chen 2018/11/04 訓練日誌

Dylan Chen 台中
ID 311508

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dylan Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:35:47 | 10:13/km | 第1半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:35:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35"

01:28'37"

10 km

(01:28'37")

00:50'02" (+11'27")

15 km

(02:14'35")

00:45'58" (+07'23")

01:58'11" (+29'34")

20 km

(03:26'48")

01:12'13" (+33'38")

Finish

(03:35:47)

日期: 2018-11-04 06:41 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

07'23"

(14'47")

07'23"

1000 / 2000

09'00"

(23'47")

09'00" (+01'37")

1000 / 3000

07'38"

(31'26")

07'38" (+00'15")

1000 / 4000

07'47"

(39'13")

07'47" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 水圳很冰很涼很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.74 km

sausony FRID8 累積 : 106.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許書健, 張進春和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	07'24"	00:11'48"
3	09'01"	00:20'49"
4	07'38"	00:28'27"
5	10'08"	00:38'35"
6	12'16"	00:50'51"
7	08'05"	00:58'56"
8	08'04"	01:07'00"
9	13'42"	01:20'42"
10	07'55"	01:28'37"
11	07'59"	01:36'36"
12	07'42"	01:44'18"
13	11'31"	01:55'49"
14	08'04"	02:03'53"
15	10'42"	02:14'35"
16	16'36"	02:31'11"
17	26'39"	02:57'50"
18	13'04"	03:10'54"
19	07'47"	03:18'41"
20	08'07"	03:26'48"
20.7	12'11"	03:35'23"