Tsungwei Cheng 2018/11/03 訓練日誌

Tsungwei Cheng 台中
ID 303879

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Tsungwei Cheng

44.5 km | 05:49:57 | 07:51/km | 第12馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+05'55")

01:21'09" (+21'13")

10 km

(01:21'09")

00:46'06" (+16'58")

15 km

(02:11'32")

00:50'23" (+21'15")

01:46'23" (+46'27")

20 km

(03:07'32")

00:56'00" (+26'52")

25 km

(03:52'36")

00:45'04" (+15'56")

01:18'53" (+18'57")

30 km

(04:26'25")

00:33'49" (+04'41")

35 km

(04:55'33")

00:29'08"

00:59'56"

40 km

(05:26'21")

00:30'48" (+01'40")

Finish

(05:49:57)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1617 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

07'21"

(13'21")

07'21" (+02'04")

1000 / 2000

06'50"

(20'12")

06'50" (+01'33")

1000 / 3000

06'00"

(26'12")

06'00" (+00'43")

1000 / 4000

08'49"

(35'02")

08'49" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不良，是這賽事比較可挑剔的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

⭐比比🌟, joe 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'21"	00:13'22"
3	06'51"	00:20'13"
4	06'00"	00:26'13"
5	08'50"	00:35'03"
6	10'03"	00:45'06"
7	07'28"	00:52'34"
8	08'38"	01:01'12"
9	09'26"	01:10'38"
10	10'31"	01:21'09"
11	10'51"	01:32'00"
12	08'30"	01:40'30"
13	10'09"	01:50'39"
14	11'11"	02:01'50"
15	09'42"	02:11'32"
16	09'17"	02:20'49"
17	12'20"	02:33'09"
18	10'36"	02:43'45"
19	12'18"	02:56'03"
20	11'29"	03:07'32"
21	09'44"	03:17'16"
22	08'28"	03:25'44"
23	12'11"	03:37'55"
24	08'40"	03:46'35"
25	06'01"	03:52'36"
26	06'56"	03:59'32"
27	05'42"	04:05'14"
28	06'12"	04:11'26"
29	06'37"	04:18'03"
30	08'22"	04:26'25"
31	06'32"	04:32'57"
32	05'44"	04:38'41"
33	05'31"	04:44'12"
34	05'51"	04:50'03"
35	05'30"	04:55'33"
36	05'31"	05:01'04"
37	06'16"	05:07'20"
38	06'59"	05:14'19"
39	05'17"	05:19'36"
40	06'45"	05:26'21"
41	07'40"	05:34'01"
42	05'39"	05:39'40"
43	05'59"	05:45'39"
43.8	05'42"	05:49'57"