胡忠勝 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

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全馬 | 06:16:37 | 08:55/km | 第23馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:16:37
總名次	256 / 383
分組名次	208 / 306
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:34'44" (+03'07")

15 km

(01:42'11")

00:35'50" (+04'13")

01:14'50" (+08'29")

20 km

(02:21'11")

00:39'00" (+07'23")

25 km

(03:10'59")

00:49'48" (+18'11")

01:45'50" (+39'29")

30 km

(04:07'01")

00:56'02" (+24'25")

35 km

(05:00'23")

00:53'22" (+21'45")

01:44'25" (+38'04")

40 km

(05:51'26")

00:51'03" (+19'26")

Finish

(06:16:37)

日期: 2018-11-04 07:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'49")

06'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'00")

06'11"

1000 / 3000

4

06'11"

(25'11")

06'11"

1000 / 4000

5

06'25"

(31'37")

06'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

胡忠勝

·

賽後評分: 超誇張的補給站~~完全摧毀跑者意志~沿路撐著跑(撐著肚子)~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 歐文決和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	06'11"	00:19'00"
4	06'11"	00:25'11"
5	06'26"	00:31'37"
6	06'47"	00:38'24"
7	07'14"	00:45'38"
8	06'24"	00:52'02"
9	06'15"	00:58'17"
10	08'04"	01:06'21"
11	06'57"	01:13'18"
12	07'17"	01:20'35"
13	06'58"	01:27'33"
14	06'48"	01:34'21"
15	07'50"	01:42'11"
16	06'33"	01:48'44"
17	08'26"	01:57'10"
18	08'05"	02:05'15"
19	09'22"	02:14'37"
20	06'34"	02:21'11"
21	08'03"	02:29'14"
22	08'01"	02:37'15"
23	11'12"	02:48'27"
24	11'39"	03:00'06"
25	10'53"	03:10'59"
26	11'47"	03:22'46"
27	10'49"	03:33'35"
28	12'02"	03:45'37"
29	10'33"	03:56'10"
30	10'51"	04:07'01"
31	10'12"	04:17'13"
32	12'00"	04:29'13"
33	09'49"	04:39'02"
34	11'07"	04:50'09"
35	10'14"	05:00'23"
36	11'31"	05:11'54"
37	09'33"	05:21'27"
38	10'27"	05:31'54"
39	11'04"	05:42'58"
40	08'28"	05:51'26"
41	08'47"	06:00'13"
42	08'05"	06:08'18"
42.9	09'17"	06:16'53"

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成績 : 01:07:05

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