張世雄 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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半馬 | 01:56:27 | 05:31/km | 第7半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:26'22" (+04'06")

15 km

(01:17'27")

00:28'49" (+06'33")

00:56'00" (+07'22")

20 km

(01:44'38")

00:27'11" (+04'55")

Finish

(01:56:27)

日期: 2018-11-03 06:15 - 平均心率: 183 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'33")

04'12"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'50")

04'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'28")

04'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'15")

04'47" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 公司團報！加油！！

賽後評分: 還不錯！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.56 km

亞瑟士虎走6（藍）累積 : 450.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊振峰, 林家治和其他 1 人說推

·

林家治恭喜完賽！👍前面又太快了啦，後面速度回不來

2018-11-03 14:54 ·

張世雄有超長的坡

2018-11-04 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'12"	00:08'33"
3	04'17"	00:12'50"
4	04'39"	00:17'29"
5	04'47"	00:22'16"
6	04'57"	00:27'13"
7	05'34"	00:32'47"
8	05'08"	00:37'55"
9	04'49"	00:42'44"
10	05'54"	00:48'38"
11	05'41"	00:54'19"
12	08'53"	01:03'12"
13	05'08"	01:08'20"
14	04'14"	01:12'34"
15	04'53"	01:17'27"
16	04'40"	01:22'07"
17	05'42"	01:27'49"
18	06'05"	01:33'54"
19	04'40"	01:38'34"
20	06'04"	01:44'38"
21	05'40"	01:50'18"
22	04'57"	01:55'15"
22.3	04'25"	01:56'26"

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