Berlin Chiu 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:17 | 06:58/km | 第1馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'13" (+00'20")

15 km

(01:33'28")

00:35'22" (+06'29")

01:05'53" (+07'47")

20 km

(02:03'59")

00:30'31" (+01'38")

25 km

(02:36'22")

00:32'23" (+03'30")

01:08'07" (+10'01")

30 km

(03:12'06")

00:35'44" (+06'51")

35 km

(03:55'27")

00:43'21" (+14'28")

01:21'12" (+23'06")

40 km

(04:33'18")

00:37'51" (+08'58")

Finish

(04:54:17)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2734 Cal

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.93 km

Hoka one one bondi5 累積 : 448.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	05'36"	00:17'44"
4	05'37"	00:23'21"
5	05'32"	00:28'53"
6	05'44"	00:34'37"
7	05'41"	00:40'18"
8	05'52"	00:46'10"
9	05'47"	00:51'57"
10	06'09"	00:58'06"
11	06'32"	01:04'38"
12	10'02"	01:14'40"
13	08'41"	01:23'21"
14	04'56"	01:28'17"
15	05'11"	01:33'28"
16	06'06"	01:39'34"
17	06'25"	01:45'59"
18	07'04"	01:53'03"
19	05'24"	01:58'27"
20	05'32"	02:03'59"
21	07'18"	02:11'17"
22	05'25"	02:16'42"
23	05'26"	02:22'08"
24	06'29"	02:28'37"
25	07'45"	02:36'22"
26	06'49"	02:43'11"
27	06'48"	02:49'59"
28	07'05"	02:57'04"
29	07'02"	03:04'06"
30	08'00"	03:12'06"
31	06'55"	03:19'01"
32	09'10"	03:28'11"
33	08'26"	03:36'37"
34	09'47"	03:46'24"
35	09'03"	03:55'27"
36	07'18"	04:02'45"
37	07'52"	04:10'37"
38	07'44"	04:18'21"
39	07'19"	04:25'40"
40	07'38"	04:33'18"
41	07'52"	04:41'10"
42	07'54"	04:49'04"
42.7	07'19"	04:54'17"

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朋友動態

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