羅吉偉 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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7.2 km | 00:43:42 | 06:01/km

日期: 2018-11-05 09:01 - 地點: 家跑步機 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'53" / 06'22" / 06'13" / 06'01" / 05'44" / 05'33" / 05'36" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'14")

06'21" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'28")

06'13" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'29")

06'00" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'43"

(31'13")

05'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅吉偉

合歡山山景

·

合歡山半馬後開始緩跑，讓肌肉伸展一下不要太緊繃(^ω^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.01 km

拖鞋累積 : 771.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐仁政, 陳榮興和其他 146 人說推

·

觀看另 11 則留言

曾烽耿晚安,運動順心愉快~

2018-11-05 17:40 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-11-05 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'13"	00:19'28"
4	06'01"	00:25'29"
5	05'44"	00:31'13"
6	05'33"	00:36'46"
7	05'36"	00:42'22"
7.2	05'26"	00:43'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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