ヒトシ 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 03:28:06 | 09:51/km | 第14半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'45")

00:46'45" (+01'16")

01:39'08" (+02'17")

10 km

(01:39'08")

00:52'23" (+06'54")

15 km

(02:30'30")

00:51'22" (+05'53")

01:36'51"

20 km

(03:15'59")

00:45'29"

Finish

(03:28:06)

日期: 2018-11-04 06:43 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1717 Cal - 總步數: 46830 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'14"

(09'14")

09'09" (+02'00")

1008 / 1008

202 / 54

2

09'59"

(19'13")

09'55" (+02'46")

1005 / 2014

221 / 45

3

10'32"

(29'45")

10'31" (+03'22")

1000 / 3015

223 / 42

4

09'24"

(39'09")

09'23" (+02'14")

1000 / 4016

217 / 48

5

09'57"

(49'06")

09'53" (+02'44")

1005 / 5021

225 / 44

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'52"	00:18'59"
3	09'13"	00:28'12"
4	09'09"	00:37'21"
5	09'24"	00:46'45"
6	10'12"	00:56'57"
7	09'52"	01:06'49"
8	10'48"	01:17'37"
9	10'51"	01:28'28"
10	10'40"	01:39'08"
11	10'50"	01:49'58"
12	09'52"	01:59'50"
13	10'26"	02:10'16"
14	10'06"	02:20'22"
15	10'08"	02:30'30"
16	09'59"	02:40'29"
17	09'55"	02:50'24"
18	10'27"	03:00'51"
19	08'05"	03:08'56"
20	07'03"	03:15'59"
21	08'00"	03:23'59"
21.0	-154'-10"	03:28'06"

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