王義鈞(新竹瘋) 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

5.0 km | 00:28:10 | 05:37/km

日期: 2018-11-04 17:46 - 地點: 新社國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'57" / 05'47" / 05'36" / 05'22" / 05'27" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'43")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'20")

05'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'41")

05'21"

1000 / 4000

5

05'26"

(28'08")

05'26" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'10")

04'18"

6 / 5006

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！鼓起勇氣去排痠還是痠啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.54 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 張敏莉和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

みが早安，運動愉快

2018-11-05 05:21 ·

1 個人推

Leon 帥喔～

2018-11-05 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'36"	00:17'20"
4	05'22"	00:22'42"
5	05'27"	00:28'09"
5.0	02'36"	00:28'10"

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