張書豪 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張書豪苗栗
ID 94915

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 00:38:33 | 04:47/km

日期: 2014-04-09 21:09 - 地點: 家-馬家庒 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'15" / 04'42" / 04'57" / 05'05" / 05'03" / 04'32" / 04'33" / 04'12" / 04'19" /

差一點被自己騙到,還好有出門跑。跑到賺到。
為了避開車潮，往偏僻的方向跑，結果越跑越怕，不得已逼出速度來，還好月光亮到能照出影子來

4月累積里程 : 122.47 km

Brooks Adrenaline GTS dna 累積 : 529.9 km

Android - samsung SCH-I619 上傳 | 10 years ago

water, 陳國良和其他 14 人說推

·

湯博顯好快的速度！你應該是住金金社區！勇哦！加油

2014-04-09 22:58 ·

張書豪沒有啦，一個人跑到怕，想趕快回家…。沒錯，住內湖，有時候會在家附近跑，看您的紀錄，也有跑過福龍宮，那一段路車子也比較少

2014-04-10 08:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'42"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	05'05"	00:19'59"
5	05'03"	00:25'02"
6	04'32"	00:29'34"
7	04'33"	00:34'07"
8	04'12"	00:38'19"
8.1	04'18"	00:38'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"