姜宗文 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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3.0 km | 00:56:55 | 18:47/km

日期: 2018-11-04 06:20 - 平均心率: 105 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 10384 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 20'12" / 17'57" / 18'16" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'13"

(20'13")

20'08" (+02'16")

1003 / 1003

181 / 27

2

17'57"

(38'10")

17'52"

1003 / 2007

178 / 31

3

18'23"

(56'33")

18'16" (+00'24")

1006 / 3013

186 / 29

4

00'22"

(56'55")

11'25"

32 / 3045

229 / 38

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.27 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 威諾和其他 91 人說推

·

觀看另 8 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安安宗文兄

2018-11-05 07:00 ·

1 個人推

陳小毛午安運動快樂

2018-11-05 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'12"	00:20'12"
2	17'57"	00:38'09"
3	18'16"	00:56'25"
3.0	15'34"	00:56'55"

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