Luode Keynes 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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4.0 km | 00:25:02 | 06:18/km

日期: 2018-11-04 07:08 - 地點: 佳里區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'32" / 08'37" / 12'11" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'48")

06'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'01")

06'12"

1000 / 3000

4

06'00"

(25'02")

06'11"

970 / 3970

台南

Luode Keynes

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.05 km

鱷魚母子Y拖二代（水藍）累積 : 94.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, Keven Peng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'37"	00:15'09"
3	12'11"	00:27'20"
4.0	09'18"	00:36'22"

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