小魚王 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

小魚王桃園
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8.8 km | 01:03:35 | 07:12/km

日期: 2018-11-04 07:45 - 平均心率: 178 - 卡路里: 480 Cal

Pace: 07'35" / 07'22" / 06'46" / 06'25" / 06'08" / 06'14" / 06'26" / 11'33" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 450.25 km

Strava 上傳 | 6 years ago

淑君, 菁菁Angela 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'22"	00:14'57"
3	06'46"	00:21'43"
4	06'25"	00:28'08"
5	06'08"	00:34'16"
6	06'14"	00:40'30"
7	06'26"	00:46'56"
8	11'33"	00:58'29"
8.8	06'11"	01:03'35"

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