王峙仁 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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12.4 km | 01:10:29 | 05:41/km

日期: 2018-11-07 05:22 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'58" / 05'35" / 05'39" / 05'48" / 05'47" / 05'38" / 05'45" / 05'44" / 05'38" / 05'41" / 05'29" / 05'31" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'33")

05'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'12")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'00")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'46")

05'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 新週恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.72 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張秀雲, CFC 和其他 47 人說推

·

觀看另 6 則留言

Michael 峙仁兄晩安，外出注意防塵裝備，舒心愉悅～

2018-11-07 21:26 ·

1 個人推

林世川早安愉快。沒賽事嗎？

2018-11-10 07:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'35"	00:11'33"
3	05'39"	00:17'12"
4	05'48"	00:23'00"
5	05'47"	00:28'47"
6	05'38"	00:34'25"
7	05'45"	00:40'10"
8	05'44"	00:45'54"
9	05'38"	00:51'32"
10	05'41"	00:57'13"
11	05'29"	01:02'42"
12	05'31"	01:08'13"
12.4	05'35"	01:10'28"

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