6.9 km | 00:41:07 | 05:57/km日期: 2018-11-06 19:08 - 地點: 梧棲、沙鹿 - 天氣: 非常悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'00" / 06'01" / 05'53" / 06'00" / 05'56" / 05'57" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'04") | 897 / 6897 |
市區空氣污染嚴重，於是依照「空氣盒子」的即時空品數據，到梧棲做移地訓練！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
215.48 km 
Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'01" | 00:12'01" |
| 3 | 05'53" | 00:17'54" |
| 4 | 06'00" | 00:23'54" |
| 5 | 05'56" | 00:29'50" |
| 6 | 05'57" | 00:35'47" |
| 6.9 | 05'56" | 00:41'07" |
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