許茗森 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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2.2 km | 00:13:12 | 05:53/km

日期: 2018-11-20 19:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 04'49" / 05'38" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'53")

05'37"

1000 / 2000

3

01'18"

(13'12")

05'26"

240 / 2240

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'38"	00:10'27"
2.2	05'24"	00:11'45"

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