Winy Yang 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
ID 209787

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13.6 km | 01:17:08 | 05:39/km

日期: 2018-11-06 18:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 07'06" / 06'12" / 05'14" / 05'11" / 14'21" / 05'15" / 05'20" / 16'59" / 05'19" / 04'52" / 05'15" / 14'23" / 05'48" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'18")

06'11" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'14"

(18'32")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'43")

05'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'43")

05'59" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Winy Yang

·

高賽夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湛湛, Super Akira 和其他 8 人說推

·

湛湛留意空氣(^_-)

2018-11-07 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'12"	00:13'18"
3	05'14"	00:18'32"
4	05'11"	00:23'43"
5	14'21"	00:38'04"
6	05'15"	00:43'19"
7	05'20"	00:48'39"
8	16'59"	01:05'38"
9	05'19"	01:10'57"
10	04'52"	01:15'49"
11	05'15"	01:21'04"
12	14'23"	01:35'27"
13	05'48"	01:41'15"
13.6	05'43"	01:44'49"

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