藍意芳 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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6.1 km | 00:41:33 | 06:48/km

日期: 2018-11-05 15:56 - 平均心率: 121 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'07" / 06'40" / 06'35" / 07'11" / 06'40" / 06'30" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'47")

06'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'22")

06'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'33")

07'10" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'12")

06'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃建璋, 張展文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'40"	00:13'47"
3	06'35"	00:20'22"
4	07'11"	00:27'33"
5	06'40"	00:34'13"
6	06'30"	00:40'43"
6.1	08'35"	00:41'34"

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朋友動態

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