高興添 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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13.8 km | 01:40:57 | 07:17/km

日期: 2018-11-04 15:44 - 總爬升: 154 m - 地點: 湖口富岡 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 117 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'29" / 06'29" / 06'13" / 06'55" / 10'33" / 06'59" / 09'12" / 05'40" / 07'36" / 05'52" / 04'36" / 05'59" / 25'19" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+03'44")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'57")

06'29" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'12"

(21'10")

06'12" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'04")

06'54" (+02'10")

1000 / 4000

5

10'33"

(38'38")

10'33" (+05'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.80 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 844.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周大雄, 黃智宏和其他 23 人說推

·

Simon Chi 太神了吧，腳都不會酸？

2018-11-05 10:20 ·

1 個人推

高興添不太會酸欸

2018-11-05 10:22 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'29"	00:14'58"
3	06'13"	00:21'11"
4	06'55"	00:28'06"
5	10'33"	00:38'39"
6	06'59"	00:45'38"
7	09'12"	00:54'50"
8	05'40"	01:00'30"
9	07'36"	01:08'06"
10	05'52"	01:13'58"
11	04'36"	01:18'34"
12	05'59"	01:24'33"
13	25'19"	01:49'52"
13.9	06'30"	01:55'24"

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