10.4 km | 00:52:56 | 05:05/km日期: 2018-11-10 05:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'00" / 04'58" / 04'53" / 05'03" / 05'07" / 05'08" / 04'57" / 05'02" / 05'14" / 05'11" / 03'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'44" | 376 / 10376 |
大腿拉傷後第一次嚐試慢跑，6K後右大腿還是輕微不舒服，恢復力真的不及學生時期。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.29 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
776.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 04'58" | 00:10'58" |
| 3 | 04'53" | 00:15'51" |
| 4 | 05'03" | 00:20'54" |
| 5 | 05'07" | 00:26'01" |
| 6 | 05'08" | 00:31'09" |
| 7 | 04'57" | 00:36'06" |
| 8 | 05'02" | 00:41'08" |
| 9 | 05'14" | 00:46'22" |
| 10 | 05'11" | 00:51'33" |
| 10.4 | 03'43" | 00:52'57" |
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