Jimmy Liu 2018/11/10 訓練日誌

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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Jimmy Liu

25.0 km | 03:01:07 | 07:14/km | 第14半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	03:01:07
總名次	218 / 512
分組名次	181 / 375
平均速度	07:14/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'47")

00:42'47" (+10'10")

01:27'46" (+13'45")

10 km

(01:27'46")

00:44'59" (+12'22")

15 km

(02:00'23")

00:32'37"

01:14'01"

20 km

(02:41'47")

00:41'24" (+08'47")

Finish

(03:01:07)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'08")

1000 / 1000

06'57"

(14'11")

06'57" (+01'51")

1000 / 2000

06'43"

(20'55")

06'43" (+01'37")

1000 / 3000

08'05"

(29'01")

08'05" (+02'59")

1000 / 4000

09'58"

(38'59")

09'58" (+04'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

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賽後評分: 吃的東西好多，邊跑邊吃，跑完吃更多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.05 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 266.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffrey 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'58"	00:14'12"
3	06'44"	00:20'56"
4	11'10"	00:32'06"
5	10'41"	00:42'47"
6	09'44"	00:52'31"
7	11'19"	01:03'50"
8	10'09"	01:13'59"
9	08'42"	01:22'41"
10	05'05"	01:27'46"
11	06'32"	01:34'18"
12	06'34"	01:40'52"
13	06'19"	01:47'11"
14	06'37"	01:53'48"
15	06'35"	02:00'23"
16	07'31"	02:07'54"
17	09'21"	02:17'15"
18	07'31"	02:24'46"
19	07'56"	02:32'42"
20	09'05"	02:41'47"
21	08'15"	02:50'02"
22	06'43"	02:56'45"
22.7	06'41"	03:01'22"