Mia Yang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mia Yang 彰化
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恭喜完成了初半馬

22.4 km | 02:49:48 | 07:35/km | 第1半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:36'52" (+05'10")

15 km

(01:48'38")

00:40'04" (+08'22")

01:21'39" (+13'05")

20 km

(02:30'13")

00:41'35" (+09'53")

Finish

(02:49:48)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 231 m - 地點: 田中 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'50")

05'47"

1000 / 2000

3

06'16"

(19'07")

06'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'20")

06'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'54")

06'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭輝成和柯國偉說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'47"	00:12'38"
3	06'17"	00:18'55"
4	06'13"	00:25'08"
5	06'34"	00:31'42"
6	06'18"	00:38'00"
7	08'26"	00:46'26"
8	06'33"	00:52'59"
9	07'14"	01:00'13"
10	08'21"	01:08'34"
11	06'43"	01:15'17"
12	07'01"	01:22'18"
13	09'50"	01:32'08"
14	07'26"	01:39'34"
15	09'04"	01:48'38"
16	09'27"	01:58'05"
17	07'51"	02:05'56"
18	08'23"	02:14'19"
19	08'18"	02:22'37"
20	07'36"	02:30'13"
21	07'26"	02:37'39"
22	08'57"	02:46'36"
22.4	06'51"	02:49'35"

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成績 : 01:07:05

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