Amos Lu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Lu 台南
ID 13733

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半馬 | 02:19:11 | 06:35/km

2018 永保安康贊美盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:34'31" (+02'05")

15 km

(01:43'16")

00:36'19" (+03'53")

01:12'14" (+05'17")

20 km

(02:19'11")

00:35'55" (+03'29")

Finish

(02:19:11)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'41")

06'18"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'04")

06'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'50")

06'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'25")

06'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.10 km

Saucony Ride 8 累積 : 462.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	06'23"	00:19'05"
4	06'46"	00:25'51"
5	06'35"	00:32'26"
6	06'39"	00:39'05"
7	07'55"	00:47'00"
8	06'22"	00:53'22"
9	07'09"	01:00'31"
10	06'26"	01:06'57"
11	06'39"	01:13'36"
12	07'15"	01:20'51"
13	07'27"	01:28'18"
14	06'22"	01:34'40"
15	08'36"	01:43'16"
16	07'32"	01:50'48"
17	07'13"	01:58'01"
18	08'34"	02:06'35"
19	07'24"	02:13'59"
19.8	06'37"	02:19'11"

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