林文晴-RUN希望 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:59:33 | 07:05/km | 第20馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	04:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+02'21")

01:09'38" (+03'38")

10 km

(01:09'38")

00:38'59" (+10'41")

15 km

(01:47'20")

00:37'42" (+09'24")

01:06'00"

20 km

(02:15'38")

00:28'18"

25 km

(02:50'55")

00:35'17" (+06'59")

01:10'01" (+04'01")

30 km

(03:25'39")

00:34'44" (+06'26")

35 km

(04:14'57")

00:49'18" (+21'00")

01:31'24" (+25'24")

40 km

(04:57'03")

00:42'06" (+13'48")

Finish

(04:59:33)

日期: 2018-11-10 06:00 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'45")

05'38" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'17")

05'31" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'16"

(23'33")

06'16" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'05"

(30'38")

07'05" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝再雄，佳翰帶我破五

賽後評分: 沒有啤酒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 鄭志為-RUN希望和其他 30 人說推

·

阿部俊-RUN希望讚

2018-11-10 17:41 ·

鄭志為-RUN希望礁溪櫻花陵園馬為何不足42K...

2018-11-13 12:38 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	05'32"	00:17'17"
4	06'17"	00:23'34"
5	07'05"	00:30'39"
6	07'14"	00:37'53"
7	07'29"	00:45'22"
8	08'25"	00:53'47"
9	07'55"	01:01'42"
10	07'56"	01:09'38"
11	11'07"	01:20'45"
12	07'59"	01:28'44"
13	08'32"	01:37'16"
14	05'30"	01:42'46"
15	04'34"	01:47'20"
16	05'14"	01:52'34"
17	05'09"	01:57'43"
18	05'31"	02:03'14"
19	04'50"	02:08'04"
20	07'34"	02:15'38"
21	08'58"	02:24'36"
22	09'58"	02:34'34"
23	04'54"	02:39'28"
24	05'01"	02:44'29"
25	06'26"	02:50'55"
26	05'18"	02:56'13"
27	05'38"	03:01'51"
28	05'34"	03:07'25"
29	08'56"	03:16'21"
30	09'18"	03:25'39"
31	08'46"	03:34'25"
32	09'57"	03:44'22"
33	08'31"	03:52'53"
34	10'23"	04:03'16"
35	11'41"	04:14'57"
36	08'52"	04:23'49"
37	09'36"	04:33'25"
38	10'30"	04:43'55"
39	07'28"	04:51'23"
40	05'40"	04:57'03"
40.5	05'06"	04:59'33"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km