鐵腿行者 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

鐵腿行者台南
ID 6206

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11.0 km | 01:21:28 | 07:24/km

PAPAGO石門水庫路跑賽

官方成績
日期	2012-12-08
成績	01:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2012-12-08 06:25 - 總爬升: 180 m - 地點: 石門水庫路跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

賽後評分: 一開始的上坡真是個考驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.34 km

Adidas ClimaCool Solution 累積 : 503.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 邱昶樺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	09'16"	00:15'55"
3	08'25"	00:24'20"
4	08'42"	00:33'02"
5	07'21"	00:40'23"
6	06'39"	00:47'02"
7	05'34"	00:52'36"
8	06'00"	00:58'36"
9	07'16"	01:05'52"
10	07'02"	01:12'54"
11.0	07'00"	01:19'51"

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成績 : 01:07:05

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