卓聖益 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.2 km | 00:08:04 | 06:37/km

日期: 2018-11-08 18:06 - 平均心率: 132 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 1422 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'44" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'42"

1007 / 1007

175 / 85

2

01'19"

(08'04")

06'01"

218 / 1225

180 / 91

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

跨出第一步改變由此開始。, JF Chiuhuang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
1.2	06'05"	00:08'04"

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