陳文學 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:21:32 | 07:37/km | 第9馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+03'13")

01:10'56" (+01'26")

10 km

(01:10'56")

00:34'01" (+00'19")

15 km

(01:45'35")

00:34'39" (+00'57")

01:09'30"

20 km

(02:20'26")

00:34'51" (+01'09")

25 km

(02:54'08")

00:33'42"

01:13'06" (+03'36")

30 km

(03:33'32")

00:39'24" (+05'42")

35 km

(04:14'06")

00:40'34" (+06'52")

01:25'50" (+16'20")

40 km

(04:59'22")

00:45'16" (+11'34")

Finish

(05:21:32)

日期: 2018-11-11 06:23 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'14"

(23'14")

07'44" (+01'03")

3000 / 3000

2

20'18"

(43'32")

06'46" (+00'05")

3000 / 6000

3

20'35"

(01:04'07")

06'51" (+00'10")

3000 / 9000

4

21'22"

(01:25'30")

07'07" (+00'26")

3000 / 12000

5

20'03"

(01:45'33")

06'41"

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 熱情加油，印象深刻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.67 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 347.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 吳永吉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'02"	00:15'02"
3	08'13"	00:23'15"
4	06'40"	00:29'55"
5	07'00"	00:36'55"
6	06'38"	00:43'33"
7	06'53"	00:50'26"
8	06'55"	00:57'21"
9	06'48"	01:04'09"
10	06'47"	01:10'56"
11	06'49"	01:17'45"
12	07'47"	01:25'32"
13	06'27"	01:31'59"
14	06'48"	01:38'47"
15	06'48"	01:45'35"
16	07'21"	01:52'56"
17	06'33"	01:59'29"
18	06'46"	02:06'15"
19	06'44"	02:12'59"
20	07'27"	02:20'26"
21	06'19"	02:26'45"
22	06'27"	02:33'12"
23	07'21"	02:40'33"
24	06'31"	02:47'04"
25	07'04"	02:54'08"
26	06'52"	03:01'00"
27	07'13"	03:08'13"
28	08'52"	03:17'05"
29	09'55"	03:27'00"
30	06'32"	03:33'32"
31	10'00"	03:43'32"
32	06'34"	03:50'06"
33	07'46"	03:57'52"
34	07'20"	04:05'12"
35	08'54"	04:14'06"
36	10'21"	04:24'27"
37	08'20"	04:32'47"
38	08'40"	04:41'27"
39	09'31"	04:50'58"
40	08'24"	04:59'22"
41	08'27"	05:07'49"
42	08'17"	05:16'06"
42.7	08'20"	05:21'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km