王進興 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王進興新北市
ID 268977

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50.0 km | 11:17:37 | 13:33/km | 第26馬

MSIG 臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2018-11-10
成績	11:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'40")

00:50'40" (+15'57")

01:49'31" (+16'26")

10 km

(01:49'31")

00:58'51" (+24'08")

15 km

(02:24'14")

00:34'43"

01:33'05"

20 km

(03:22'36")

00:58'22" (+23'39")

25 km

(04:41'34")

01:18'58" (+44'15")

02:50'27" (+17'22")

30 km

(06:13'03")

01:31'29" (+56'46")

35 km

(07:33'49")

01:20'46" (+46'03")

02:31'49" (+58'44")

40 km

(08:44'52")

01:11'03" (+36'20")

45 km

(10:20'06")

01:35'14" (+00'31")

00:00'00"

Finish

(11:17:37)

日期: 2018-11-10 04:59 - 總爬升: 2308 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3111 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'56"

(14'46")

07'56" (+02'07")

1000 / 2000

3

10'30"

(25'16")

10'30" (+04'41")

1000 / 3000

4

11'54"

(37'11")

11'54" (+06'05")

1000 / 4000

5

13'27"

(50'39")

13'27" (+07'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'37"

(59'16")

08'37" (+02'48")

1000 / 6000

7

12'28"

(01:11'44")

12'28" (+06'39")

1000 / 7000

8

17'39"

(01:29'24")

17'39" (+11'50")

1000 / 8000

9

07'34"

(01:36'59")

07'34" (+01'45")

1000 / 9000

10

12'32"

(01:49'31")

12'32" (+06'43")

1000 / 10000

11

08'28"

(01:57'59")

08'28" (+02'39")

1000 / 11000

12

07'18"

(02:05'18")

07'18" (+01'29")

1000 / 12000

13

05'49"

(02:11'07")

05'49"

1000 / 13000

14

06'00"

(02:17'07")

06'00" (+00'11")

1000 / 14000

15

07'07"

(02:24'14")

07'07" (+01'18")

1000 / 15000

16

11'30"

(02:35'45")

11'30" (+05'41")

1000 / 16000

17

15'10"

(02:50'55")

15'10" (+09'21")

1000 / 17000

18

10'54"

(03:01'50")

10'54" (+05'05")

1000 / 18000

19

11'29"

(03:13'20")

11'29" (+05'40")

1000 / 19000

20

09'15"

(03:22'35")

09'15" (+03'26")

1000 / 20000

21

14'33"

(03:37'08")

14'33" (+08'44")

1000 / 21000

22

12'39"

(03:49'47")

12'39" (+06'50")

1000 / 22000

23

13'34"

(04:03'22")

13'34" (+07'45")

1000 / 23000

24

15'02"

(04:18'24")

15'02" (+09'13")

1000 / 24000

25

23'02"

(04:41'26")

23'02" (+17'13")

1000 / 25000

26

14'47"

(04:56'14")

14'47" (+08'58")

1000 / 26000

27

11'08"

(05:07'23")

11'08" (+05'19")

1000 / 27000

28

22'42"

(05:30'05")

22'42" (+16'53")

1000 / 28000

29

27'51"

(05:57'56")

27'51" (+22'02")

1000 / 29000

30

15'06"

(06:13'02")

15'06" (+09'17")

1000 / 30000

31

26'44"

(06:39'46")

26'44" (+20'55")

1000 / 31000

32

13'06"

(06:52'52")

13'06" (+07'17")

1000 / 32000

33

09'35"

(07:02'27")

09'35" (+03'46")

1000 / 33000

34

15'50"

(07:18'18")

15'50" (+10'01")

1000 / 34000

35

15'29"

(07:33'47")

15'29" (+09'40")

1000 / 35000

36

20'37"

(07:54'25")

20'37" (+14'48")

1000 / 36000

37

17'25"

(08:11'50")

17'25" (+11'36")

1000 / 37000

38

13'11"

(08:25'01")

13'11" (+07'22")

1000 / 38000

39

10'29"

(08:35'30")

10'29" (+04'40")

1000 / 39000

40

09'19"

(08:44'50")

09'19" (+03'30")

1000 / 40000

41

23'12"

(09:08'03")

23'12" (+17'23")

1000 / 41000

42

16'33"

(09:24'36")

16'33" (+10'44")

1000 / 42000

43

18'28"

(09:43'04")

18'28" (+12'39")

1000 / 43000

44

20'58"

(10:04'02")

20'58" (+15'09")

1000 / 44000

45

16'02"

(10:20'05")

16'02" (+10'13")

1000 / 45000

46

20'00"

(10:40'05")

20'00" (+14'11")

1000 / 46000

47

18'08"

(10:58'14")

18'08" (+12'19")

1000 / 47000

48

15'21"

(11:13'35")

15'21" (+09'32")

1000 / 48000

49

04'01"

(11:17'37")

11'44" (+05'55")

343 / 48343

沒練就是爆

賽前宣言: go go

賽後評分: 熱食可在多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

DakotaDe 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'50"	00:14'47"
3	10'30"	00:25'17"
4	11'54"	00:37'11"
5	13'29"	00:50'40"
6	08'36"	00:59'16"
7	12'29"	01:11'45"
8	17'39"	01:29'24"
9	07'35"	01:36'59"
10	12'32"	01:49'31"
11	08'29"	01:58'00"
12	07'18"	02:05'18"
13	05'49"	02:11'07"
14	06'01"	02:17'08"
15	07'06"	02:24'14"
16	11'31"	02:35'45"
17	15'11"	02:50'56"
18	10'54"	03:01'50"
19	11'30"	03:13'20"
20	09'16"	03:22'36"
21	14'33"	03:37'09"
22	12'39"	03:49'48"
23	13'34"	04:03'22"
24	15'03"	04:18'25"
25	23'09"	04:41'34"
26	14'41"	04:56'15"
27	11'10"	05:07'25"
28	22'41"	05:30'06"
29	27'51"	05:57'57"
30	15'06"	06:13'03"
31	26'45"	06:39'48"
32	13'06"	06:52'54"
33	09'35"	07:02'29"
34	15'50"	07:18'19"
35	15'30"	07:33'49"
36	20'38"	07:54'27"
37	17'25"	08:11'52"
38	13'12"	08:25'04"
39	10'28"	08:35'32"
40	09'20"	08:44'52"
41	23'12"	09:08'04"
42	16'33"	09:24'37"
43	18'28"	09:43'05"
44	20'59"	10:04'04"
45	16'02"	10:20'06"
46	20'02"	10:40'08"
47	18'07"	10:58'15"
48	15'22"	11:13'37"
48.3	11'42"	11:17'38"

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