賴鉦勳(三等國民) 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

22.4 km | 02:45:04 | 07:22/km | 第6半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'30")

00:42'30"

01:27'54"

10 km

(01:27'54")

00:45'24" (+02'54")

15 km

(02:13'55")

00:46'01" (+03'31")

01:32'01" (+04'07")

20 km

(02:59'55")

00:46'00" (+03'30")

Finish

(02:45:04)

日期: 2018-11-11 06:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

07'23" (+00'35")

1609 / 1609

2

12'26"

(24'20")

07'43" (+00'55")

1609 / 3218

3

11'36"

(35'57")

07'13" (+00'25")

1609 / 4828

4

12'03"

(48'00")

07'29" (+00'41")

1609 / 6437

5

12'48"

(01:00'49")

07'57" (+01'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 水啦

賽後評分: 補的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.30 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 林鈺涵和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	07'11"	00:17'11"
3	10'26"	00:27'37"
4	06'43"	00:34'20"
5	08'10"	00:42'30"
6	07'16"	00:49'46"
7	11'32"	01:01'18"
8	08'29"	01:09'47"
9	11'10"	01:20'57"
10	06'57"	01:27'54"
11	06'37"	01:34'31"
12	10'10"	01:44'41"
13	10'12"	01:54'53"
14	07'02"	02:01'55"
15	12'00"	02:13'55"
16	14'00"	02:27'55"
17	07'52"	02:35'47"
18	10'29"	02:46'16"
19	06'53"	02:53'09"
20	06'46"	02:59'55"
21	08'04"	03:07'59"
22	06'38"	03:14'37"
22.1	13'46"	03:15'30"

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朋友動態

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