王震添 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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全馬 | 04:42:37 | 06:41/km | 第19馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:28'10" (+00'38")

15 km

(01:24'23")

00:28'41" (+01'09")

00:56'26" (+00'44")

20 km

(01:52'08")

00:27'45" (+00'13")

25 km

(02:22'03")

00:29'55" (+02'23")

00:58'52" (+03'10")

30 km

(02:51'00")

00:28'57" (+01'25")

35 km

(03:19'54")

00:28'54" (+01'22")

01:13'52" (+18'10")

40 km

(04:04'52")

00:44'58" (+17'26")

Finish

(04:42:37)

日期: 2018-11-11 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

宜蘭

王震添

·

大會成績：04:34:39.45。跟手錶有誤差！哈哈大笑！

賽前宣言: 無

賽後評分: 無！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.79 km

美津濃皇速二代累積 : 334.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chen, 林佩瑜和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

侯忠義恭喜漂亮完賽

2018-11-11 22:09 ·

1 個人推

みが真的越來越棒！自信！全寫在臉上，恭喜完賽，晚安，運動愉快，週末愉快

2018-11-17 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'12"	00:11'39"
3	05'01"	00:16'40"
4	05'32"	00:22'12"
5	05'20"	00:27'32"
6	06'22"	00:33'54"
7	05'41"	00:39'35"
8	05'26"	00:45'01"
9	05'10"	00:50'11"
10	05'31"	00:55'42"
11	05'28"	01:01'10"
12	05'34"	01:06'44"
13	05'41"	01:12'25"
14	06'17"	01:18'42"
15	05'41"	01:24'23"
16	06'00"	01:30'23"
17	06'01"	01:36'24"
18	05'26"	01:41'50"
19	05'18"	01:47'08"
20	05'00"	01:52'08"
21	05'09"	01:57'17"
22	05'47"	02:03'04"
23	06'14"	02:09'18"
24	05'47"	02:15'05"
25	06'58"	02:22'03"
26	06'36"	02:28'39"
27	06'00"	02:34'39"
28	05'47"	02:40'26"
29	05'25"	02:45'51"
30	05'09"	02:51'00"
31	04'50"	02:55'50"
32	04'53"	03:00'43"
33	05'08"	03:05'51"
34	06'32"	03:12'23"
35	07'31"	03:19'54"
36	06'23"	03:26'17"
37	12'49"	03:39'06"
38	09'53"	03:48'59"
39	06'10"	03:55'09"
40	09'43"	04:04'52"
41	11'00"	04:15'52"
42	09'10"	04:25'02"
43	08'23"	04:33'25"
43.5	16'49"	04:42'36"

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